Prøv Grundtræning (Body SDS) gratis
Har du ondt i krop eller sind? Prøv Grundtræning (Body SDS) og mærk forskellen.
Hvad får du ud af det?
✔️ Færre spændinger og smerter
✔️ Forebyggelse af skader og bedre bevægelighed
✔️ Stærkere og mere smidig krop
✔️ Bedre kropskontakt og kropsholdning
✔️ Mindre stress og mere mentalt overskud
Nysgerrig om det er noget for dig? Book med koden ‘GRATIS-PT’ og prøv en gratis prøvetræning.
Grundtræning
Body SDS Grundtræning er en dybdegående træningsform, der arbejder med kroppen som én sammenhængende enhed. Træningen kombinerer kondition, styrke og koordinationsøvelser, med vejrtrækningen som et centralt omdrejningspunkt. Øvelserne udføres med fokus på at styrke, smidiggøre og centrere kroppens led – fundamentet for sund og korrekt bevægelse.
Træningen opleves ofte som en form for selvbehandling, der frigør spændinger og øger både fysisk og mental velvære.
Hvordan foregår Grundtræningen?
– Din genvej til selvbehandling af krop og sind –
De 7 faser
Indledningsvis gennemgås kroppens 7 led-grupper, med fokus på at centrere, smidiggøre og styrke leddene:
1. Fodøvelser
2. Knæøvelser
3. Hofteøvelser
4. Overkropsøvelser
5. Skulderøvelser
6. Nakkeøvelser
7. Armøvelser
Legende øvelser
Midtvejs gennemgås De Legende øvelser, som træner alle kroppens led og muskler i en legende form. Der er fokus på kondition og styrke.
US øvelser
Afslutningsvis gennemgås 1-2 Udvidende og Sammentrækkende øvelser (Body SDS svar på strækøvelser).
Fordele ved Grundtræningen
Regulerer nervesystemet
Bearbejder og forløser stress samt følelsesmæssige spændinger lagret i kroppen.
Mentalt overskud
Større overskud, klarhed og ro.
Styrke og smidighed
Styrker muskler, smidiggør og centrerer led og forbedrer kroppens bevægelighed.
Forebyggelse
Effektiv til at forebygge skader og fungerer som et godt supplement til anden sport.
Cirkulation
Stimulerer blod- og lymfegennemstrømningen, samt udskillelsen af affaldsstoffer.
FAQ
Grundtræning
Hvad er Grundtræning?
Grundtræning er en kropslig træningsform, der arbejder med styrke, centrering, smidighed, kropsbevidsthed og vejrtrækningen. Træningen er bygget op omkring Body SDS-principperne og fokuserer på sammenhængen mellem krop og nervesystem.
Hvem kan deltage?
Træningen er for alle – både begyndere og øvede. Øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.
Skal man være i god form for at starte?
Nej, du behøver ikke at være i god form. Træningen tager udgangspunkt i din krop og dit niveau.
Hvor ofte anbefales det at træne?
1-2 gange om ugen, afhængigt af dit niveau, behov og mål.
Kan jeg deltage, hvis jeg har skader eller smerter?
Ja, træningen tilpasses dit udgangspunkt, og vil ofte være gavnligt for eventuelle skader eller smerter.
Hvordan adskiller Grundtræning sig fra alm. træning?
Body SDS Grundtræning arbejder med hele kroppen som en sammenhængende enhed og har et særligt fokus på vejrtrækning, led, kropsbevidsthed og balance – ikke kun muskelstyrke eller kondition.
Hvad skal jeg have på?
Behageligt træningstøj, som du kan bevæge dig frit i. Træningen foregår barfodet.
Er Grundtræning det samme som en Body SDS behandling?
Nej, Grundtræningen er holdbaseret træning, men kan opleves som en selvbehandling af krop og sind.